Dança do Ventre joelhos em dores - Exercícios de fortalecimento

Prevenir-se contra dores nos joelhos ou cuidar delas para que desapareçam é o melhor que uma bailarina pode fazer em benefício ao próprio corpo.

 

Em outros posts escrevi como evitá-las e observar se sua professora segue corretamente a rotina de alongamento e aquecimento, se os exercícios são passados corretamente e se você caminha corretamente ou como sua musculatura de quadríceps está.

 

Quem está sempre na correria das apresentações é bom carregar um vidrinho de Arnica na bolsa, não custa nada e evita uma consequência mais grave...

Aqui vai uma sequência de videos que ilustram os exercícios e é melhor do que descrever em palavras, adicione ao aquecimento das aulas ou à sua prática diária, também vale se alongar depois de um banho quente e enrolar-se em uma coberta quentinha:

Exercício 01



Exercício 02



Exercício 03



Exercício 04