Adquirindo abilidade com os Snujs parte 03

    Preparados os címbalos para o estudo a primeira coisa a se fazer é aquecer  braços, pulsos e dedos. Saiba que as articulações pequeninas sofrem mais porque não damos total atenção a elas.

 Aproveite as aulas de snujs para dar uma boa alongada e se sofrer de alguma lesão por esforço repetitivo, isso mesmo, LER ou Dort (distúrbio osteo muscular), vá com calma nessa aula, se doer pare, não insista e alongue mais.

Segue abaixo exercícios próprios que auxiliarão a aliviar as dores nos pulsos, articulação dos dedos e devem ser executados antes do manuseio dos címbalos.

Exercício 01

Junte as palmas no centro do peito, como em oração, tensione o tríceps erguendo os cotovelos o máximo que puder. Sinta alongar os pulsos, relaxe baixando cotovelos e repita novamente pressionando palma contra palma.

Exercício 02

Inverta as palmas apontando-as para baixo, feche os punhos e pressione pulso contra pulso (sem esquecer de manter os cotovelos altos)

Exercício 03

Gire os punhos em círculo (com as mãos fechadas), sentido horário e anti-horário.

Exercício 04

Com os punhos fechados eleve os braços ao alto da cabeça, abra as mãos, círcule os pulsos para fora e relaxe.

Exercício 05

Balance as mãos, chacoalhe os dedos.

Com os snujs posicionados (totalmente iniciante)

Exercício 01

Percurta na seguinte sequência (começando devagar e em seguida acelerando)

Direita/Esquerda/Direita/Esquerda

E/D/E/D

D/E/D/E

E/D/E/D

Exercício 02

Ritmado

D/E/D

E/D/E

Exercício 03

Torça os pulsos ritmadamente, provocando a vibração dos címbalos.

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isis zahara