Moldura é um dos elementos mais importantes para valorizar uma pintura, assim é a função dos braços e das mãos quando dançamos. Mas também, nossos braços devem trazer expressividade à sua dança e transcender a função 'emoldurar". Se os olhos são a janela de sua alma os braços estão  diretamente conectados ao seu coração, são a expressão de seus sentimentos em relação a música e compõe parte de sua leitura sobre uma obra musical.

 

As regras para estudo de braços são limitadas perante o que pode ser feito com eles durante uma dança. Ensinamos posturas básicas, nomeclaturas que servem como guia inicial, mas a partir do momento em que a sua dança ganha estilo próprio, a movimentação dos braços transcende as regras e não há exatamente um certo ou um errado, desde que você respeite uma boa postura.

Abaixo exercícios para melhorar sua postura a serem executados antes das aulas:
 

 

 

 

Aqui parte de um antigo DVD a qual eu explicava posturas de braço:

O quinto chackra representa nosso centro de expressão, direcionado em meio as nossas cordas vocais. Diretamente ligado com a comunicação, todos os significados que giram em torno desse centro energético estão relacionados com a forma que vemos o mundo ao nosso redor e como as inlfuências externas atuam em nossa psique.

Vishuda é um centro energético que guia nossos raciocínios e representa a maturidade, aquele momento em que devemos parar de acusar os outros e o mundo pelas nossas incapacidades e defeitos.


A frase interna "Eu sou melhor que você!" ou "Meu jeito de viver e pensar é melhor que o seu!" são indicações claras de um centro fechado, cujo os processos terapêuticos tornam-se difíceis pois, como orientar alguém que não aceita ser orientado?


Problemas no quinto Chackra também podem aparecer na Menopausa com a falta de produção hormonal, na glandula regida por ele, a Tireóide.


O que é a Tireóide?


Esta glândula asimétrica em forma de uma meia-lua com a concavidade voltada para cima, é composta de dois lobos que se juntam em um tecido glandular chamado istmo. Às vezes, a margem superior do istmo, uma extensão do lóbulo cônico ou cilíndrico  é chamada de pirâmide de Morgagni.O lado medido lobos 5-7 cm de altura, 2 cm de espessura e 2-2,5 cm de largura. Seu peso varia entre 20 e 40 g. A cor da glândula é vermelha, tendo uma estreita relação com a traquéia e o nervo dos vasos do pescoço.
Os hormônios da tireóide:Tiroxina (T4, com quatro átomos de iodo) e Triyodotina (T3, com três átomos de iodo):
Tireóide
Lobos inconstante pequeno volume e em número variável e de localização que têm a mesma estrutura da glândula tireóide. Pode ser encontrado a partir do istmo até a garganta, ou mais frequentemente em uma área triangular na base do maxilar inferior e vértice do arco da aorta.Fragmentos da tireóide são considerados primários separados em períodos iniciais de desenvolvimento.
Paratireóide
Normalmente, o homem tem quatro glândulas paratireóides, duas superiores e duas inferiores, encontradas na parte de trás dos lóbulos da tireóide, que se distinguem por sua cor mais clara. 
Paratormônio:
Paratormônio: Esta hormona regula o equilíbrio de cálcio do corpo. A deficiência do hormônio da paratireóide leva a uma diminuição do cálcio na taxa de fluxo de sangue, um aumento de fósforo e, portanto, a uma hiper-exitabilidade nervosa. 

e a Menopausa?

A Menopausa deveria ser o momento mais importante na vida da mulher, pois é o momento de viver a sexualidade de forma mais madura, pois os filhos já estão grandes, não há mais dúvidas ou ansiedades a respeito da vida amorosa, mas, acabou se tornando a porta para o envelhecimento. E como vivemos em uma sociedade que não valoriza o envelhecimento, esse momento tornou-se um vazo de insegurancas , medos e doenças...

A Menopausa  é causada com o fim do funcionamento dos ovários, levando à queda da produção dos hormônios: estrogênio e a progesterona, encerrando assim o ciclo reprodutivo.

 Em virtude da alteração hormonal, a mulher pode engordar com maior facilidade, por isso deve-se evitar excesso de gorduras principalmente para o bem das artérias e do coração.  

O que pode ajudar a vencer problemas na Tireóide e a falta dos hormônios femininos?

Exercitar-se é essencial para manter uma boa circulação, músculos ativos e um bom funcionamento geral do organismo.  

Como professora de Dança do Ventre como eu posso ajudar?

Grupos de alunas em fase de Menopausa, é indicado caminhar 30 minutos antes das aulas, alongar pelo menos mais 30 minutos para seguir em frente com os movimentos.

Enfatize movimentos que tonifiquem os musculos e aumente o número de repetições, com mais detalhes no próximo post.

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isis zahara

Prepare a sala com luzes verdes e solicite que as alunas venham com roupas da mesma cor.

Sequencia de alongamentos para dar início à aula:

Exercício 01


Sentadas, pernas cruzadas (postura de lótus), as mãos depositadas sobre os joelhos, ombros relaxados, coluna ereta, projete torso para a lateral direita, para cima, lateral esquerda e para baixo realizando um círculo vertical à sua frente. Repita várias vezes inspirando ao projetar torso e expirando ao executar o arco baixo. Procure trabalhar 12 vezes de cada lado e manter os olhos fechados.
Em seguida repita mais 12 vezes com os braços abertos, palmas voltadas para frente e cotovelos flexionados formando um angulo de 90º.


Exercício 02


Traga os braços a sua frente e no chão, estique as pernas e relaxe o corpo como se fosse dormir de bruço.  Apoie os cotovelos, palmas das mãos para baixo, olhe para o teto alongando pescoço, siga curvando sua coluna até seu limite, retorne e relaxe.


Exercício 03


Sentada sobre os joelhos, Entrelace os dedos atrás da cabeça, abra os cotovelos, feche os olhos e curve a coluna para trás, até o seu limite, mantenha alguns segundos e retorne devagar.
Repita mais uma vezes e mantenha a postura, agora inspire profundamente contraindo diafragma, expire relaxando diafragma, 12 vezes retorne.

Exercício 04

De joelhos, braços relaxados ao longo do tronco, deixe a cabeça cair levemente para trás, retorne. Novamente, agora seguindo um pouco mais, se puder curve a coluna e junte suas aos pés, mantendo a coluna curvada, não deite sobre as pantorrilhas. Retorne, a cabeça sempre é a última a voltar a posição inicial.


Exercício 05
Dance de olhos fechados

Coloque uma música que você já conheça, principalmente a letra, de preferência para a melódicas e romanticas. Deixe a luz verde bem suave, para que todas sintam-se em penumbra, feche os olhos, concentre em seu espaço de dança. Ao sentir a música, procure expressa-la com os braços e interpreta-la (não com mímica direta) internamente, sentindo passo a passo do que falam os cantores, o que lhe transmite o violino, ou a flauta.
Se preferir poderá utilizar uma melodia instrumental e ter um poema ou uma pequena história como base.

Exercício 06
Dance de olhos fechados e com véus.
Acompanhe com a mesma melodia, mas agora, interprete utilizando véu. Pense que neste momento de improvisação, não contará o desempenho técnico, mas os seus sentimentos e sua familiaridade com o tecido. Pense no véu como um parceiro de dança que lhe propõe desafios.

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isis zahara

Localizado na região dorsal, o Anahata representa o nosso centro energético cardíaco, cuidando dos nossos sentimentos e da nossa expressividade.
A melhor forma de ativarmos essa região é utilizando improvisação na movimentação dos braços, aquela brincadeira de interpretar a letra da música, tão característica das dançarinas egípcias, pois bem, nada melhor do que isso quando falamos em expressar sentimentos na dança.

Mas, existe um outro elemento que trabalha também: são os véus.

Aqui não há regra para tipo de tecido, o ideal é utilizar todos os tamanhos e gramaturas, porque o importante é surpreender o seu corpo, nada de se acostumar com aquele véu delicioso de seda pura, treine com os pesados de crepe, de algodão, além de trabalhar os músculos tríceps e bíceps você terá mais energia para expressar-se.

Vamos então a nossa sequência de exercícios para despertar a sensibilidade e expressividade...

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isis Zahara

Dúvidas me escrevam: isiszaharabellydance@gmail.com

A aula se inicia com uma meditação, em postura de lotus, ouça a repetição dos mantras e imagine uma roda de fogo em eu umbigo.
Procure visualizar todos os seus comportamentos que a incomodam, que você admite como possíveis defeitos, aquele momento em que perdeu a cabeça e magoou alguém, ou sentiu inveja sem querer de uma amiga que se deu bem no trabalho ou na vida amorosa, aquela hora em que por despeito falou mal de uma pessoa que você nem conhece direito...coloque tudo num caldeirão de fogo, situado no centro de seu umbigo e deixe queimar... concentre!

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